مقاله بررسي تاثير ورزش بر كاهش ميزان اضطراب دانش آموزان پسر دبيرستانهاي شهر مباركه

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان آموزش پیش از ازدواج‘ خانواده‘ مهارتهای زندگیو آدرس mahmoodi.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

قالب سبز

لینک های روزانه

چت روم

sina

کیت اگزوز ریموت دار برقی

ارسال هوایی بار از چین

خرید از علی اکسپرس

الوقلیون

مقاله بررسي تاثير ورزش بر كاهش ميزان اضطراب دانش آموزان پسر دبيرستانهاي شهر مباركه

زنيرو بود مرد را راستي

ز سستي كژي آيد و كاستي

« فردوسي »

بزرگترين خدمتي كه ورزش ميتواند به جوانان بكند،عبارت است از جلوگيري آنان از ولگردي فكري و نگهداري آنان نه در جهالت و بي خبري ، بلكه در بي تفاوتي نسبت به آنچه كه بيداري نوعي احساس زودگذر را تهديد ميكند.«كوبرتن»

فهرست مطالب

1- مقدمه..........................................................................................................................................................1

2- اهميت و ضرورت موضوع تحقيق...............................................................................................................2

3- هدف كلي و اساسي تحقيق.........................................................................................................................3

4- فرضيه هاي ويژه تحقيق...............................................................................................................................4

5- پيشينه موضوع تحقيق...................................................................................................................................5

6- خلاصه تحقيق.............................................................................................................................................6

7- پيشنهادات..................................................................................................................................................7

8- منابع فارسي................................................................................................................................................8

9- واژه نامه.....................................................................................................................................................9

فصل اول

عنوان:

بررسي تاثير ورزش بر كاهش ميزان اضطراب دانش آموزان پسر دبيرستانهاي شهر مباركه

چكيده: در پژوهشحاضر به بررسي تاثير ورزش بر كاهش ميزان اضطراب دانش آموزان پسر دبيرستانهاي شهر مباركه مي پردازيم بدين منظور نمو نه اي متشل از 200 نفر از دانش آموزان پسر دبيرستانهاي شهر مباركه در رشته هاي مختلف تحصيلي با استفاده از روش نمونه گيري تصادفي انتخاب شده و با استفاده از ابزار پرسشنامه سنجش ميزان اضطراب محقق ساخته مورد ارزيابي قرار گرفتند. جهت تجزيه وتحليل اطلاعات گردآوري شده از آزمون مستقل براي مقايسه ميانگين دو گروه استفاده شده است . نتايج اين تحقيق نشان مي دهد كه بين ميزان كاهش اضطراب دانش آموزان ورزشكار شركت كننده در ورزشهاي تيمي و دانش آموزان ورزشكار شركت كننده در ورزشهاي انفرادي اختلاف معني داري مشاهده مي شود . از آزمون براي تعيين ارتباط بين ميزان تحصيلات والدين و گرايش به ورزش استفاده شد نتايج اين تحقيق نشان مي دهد كه بين تحصيلات پدر و گرايش به ورزشارتباط معني دار وجود دارد. ولي بين تحصيلات مادر معني دار نيست علاوه بر اين ضرايب همبستگي پير سون نشان داد كه بين مدت زمان اشتغال به ورزش و كاهش اضطراب ارتباط معني داري وجود ندارد

مقدمه

روان و جسم انسان، پديده واحدي را تشكيل مي‌دهند كه به هم آميخته و با هم پيوند يافته‌اند و تربيت بدني دانش سلامت و تندرستي است كه رشد همه جانبه‌ي فرد را از طريق پرورش قواي جسماني عهده‌دار مي‌باشد. فعاليت منظم ورزشي و جسماني، روي انسان، به طرق مختلف تأثير مي‌گذارد و تأثير كلي، افزايش ظرفيت انجام كار جسماني است (1). مطالعات نشان داده‌اند كه فرايند تمرين بدني، پيشرفت روان‌شناختي كوتاه‌مدت و درازمدتي را در احساس تندرستي ايجاد مي‌كند (2). مشاهده شده است افرادي كه شنا مي‌كنند، بعد از شنا كردن به طور معني‌داري افسردگي، تنش و خشم كمتري دارند. تمرين كردن به شركت‌كنندگان در يوگا مساعدت نموده كه كمتر مضطرب و گم‌گشته باشند (3). تأمين نيازهاي حركتي افراد، توان آينده جامعه را به طور معجزه‌آسا افزايش مي‌دهد. بنابراين، بايد به تربيت بدني و ورزش به عنوان يك مقولة فرهنگي، اجتماعي و سازنده جسم و روان و ايجادكننده سلامت و نشاط توجه بيشتري نشان دهيم. بايد توجه كرد كه ورزش از نظر متخصصان تعليم و تربيت به منزله‌ي يك ابزار قوي تربيتي مطرح است

امروزه اضطراب و دلواپسي براي ميليون ها انسان به صورت مشکلي غير قابل حل و خسته کننده در آمده است ، ولي بايد در نظر داشت که نگراني ها همه مخرب نيستند و به کمک يک برنامه ريزي دقيق مي توان آنها را از بين برد .نگراني مفرط يا به عبارت ديگر – دلشوره – يک بيماري روحي است که باعث مي شود سلامتي جسمي به خطر بيفتد . نگراني ها اغلب نتيجه تعبير نادرست افراد از حقيقت است . ما مي توانيم روح حقيقت گرايي و واقع بيني را به طرق مختلف در خودمان تقويت کنيم . روان شناسان چنين معتقدند که : « هيچ وقت در خلوت خويش نبايد به اضطراب و نگراني فکر کرد! » درباره نحوه مبارزه با اضطراب و نگراني روشهاي مختلفي ذکر کرده اند ، در اينجا شما را با برخي از اين روش ها آشنا مي سازيم

روزانه يک کيلومتر يا بيشتر بدويد و يا تنيس بازي کنيد . بعد از ورزش احساس مي کنيد نگراني تان کمتر شده است . ورزش کردن و انجام تمرينات بدني هيجانات را کاهش مي دهد ، نگراني را کم کرده و اثر آن را خنثي مي کند ، احساس خوب و مثبتي را در وجودتان افزايش مي دهد ، مقدار خواب را زياد مي کند و بالاخره به قدرت تمرکز انسان کمک فراوان مي کند .

ورزش و تغذیه سالم استرس را کاهش می دهندهر انسانی در شرایطی خاص و یا بجرانی با استرس روبرو شده است. استرس و فشار روحی به غیر از اتکه با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص در ارتباط باشد، با تغذیه و شرایط بدنی نیز مرتبط است.
ورزش صحیح و تغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در کنترل سیستم عصبی، بدست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفقتر عمل کند.
تحقیقات نشان داده است که اشخاصی که تغذیه سالم دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر در شرایط بحرانی عصبی می شوند

ورزش و تمرینات ورزشی نیز در کاهش و رفع استرس، و فشارهای عصبی بسیار موثرند. کارشناسان می گویند کسانی که مرتبا" ورزش می کنند، در فشارهای عصبی راحتتر خود را کنترل می کنند و تصمیمات بهتری می گیرند.
انجام تمرینات ورزشی باعث می شود تا بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستمهای عصبی استقامت بیشتری کسب کنند. پس بدین صورت بدن می تواند کنترب بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد.
از سویی، قدرتمند شدن عضلات و بطور کلی آناتومی بدن باعث می شود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.
انجام هر نوع ورزش و تمرینی اما بطور مستمر و از روی برنامه، قابلیت غلبه بر استرس را ارایه می کند. هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد، می توان گفت که استرس را بیشتر کاهش می دهد. ورزشهایی نظیر یوگا، که ورزشی روجی-جسمی است، با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سر و کار دارند. ورزشهایی دیگر نظیر ورزشهای Extreme نیز چون جادثه جویانه هستند، می توانند قابلیت غلبه بر فشارهای روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند تنها چيزي كه تباهيها و رنجهاي جسمي و روحي را كاهش مي دهد«ورزش» و فعاليت بدني است.روزي 10 دقيقه ورزش يا هفته اي 3-2 جلسه تمرين يك ساعته بدنسازي،كوهنوردي،دويدن يا راهپيمايي در مقابل كاهش اين همه دردهاي جسمي و روحي و جلوگيري از انواع بيماريها و كسب نشاط و شادابي در امور روزانه و بهره بردن از يك زندگي سالم و طولاني،واقعا ارزشمند و معامله اي پرسود است و نبايد اين تصميم را به فردا محول كرد و بايد به طور قاطع تصميم گرفت و همت كرد و بايد يك برنامه ورزشي براي خود تدارك ديد و قاطعانه تصميم گرفت كه تا عادت و ملكه شدن ورزش-كه معمولا2 يا 3 ماهي طول مي كشد اراده خود را ثابت نگه داشت.افرادي كه تن پرور و ضعيف النفس هستند مستعدبيماريها وكسالتهاي جسمي ميباشند و از نظر روحي نيز زندگي پر رنج دارند و دچار تنش و اضطراب و كم طلقتي مي باشند و با ورزش و تمرينات اين عوارض را كاهش داد.

اهميت و ضرورت موضوع تحقيق :

امروزه با پيشرفت صنعت و تكنولوژي مدرن ،بشر نيز بيشتر در معرض خستگي ، كوفتگي و جنب و جوش قرار مي گيردو مشكلات شغلي و تحصيلي و فعاليتهاي روزمره بر او فشار وارد مي كند و افزايش فعاليتهاي اجتماعي بر ميزان اضطراب و تشويش مي افزايد.افراد در زندگي ر زمره درگير فعاليتهايي هستند ودچار نگراني ها وناامني ها و اضطراب ها مي گردند كه بايد براي حل اين مشكلات فردي و اجتماعي و براي اينكه سعادت بشر را بتوانيم تضمين كنيم،راه حل هايي را قرار دهيم.مثلا براي كاهش اين مشكلات و سختيها فعاليتهايي كه به حالت سرگرمي و اثر بخشي واقع مي شوند را قرار دهيمتا افراد به فعاليت عضلاني بپردازند كه جلوگيري مي كند از عوارض و بيماريهاي روحي و جسمي واز كوتاهي عمر و پيري زودرس نيز پيشگيري مي كند.افراد بايد براي انجام تمرينات ورزشي و نرمشي يك برنامه منظم و دقيق را قرار دهند و ساعتي را به دور از هر نگراني و تشويش به تقويت قواي جسماني و روحي بپردازند و بهترين موقع براي انجام فعاليت و حركات بدني هنگام صبح است كه باعث شادي و نشاط فرد مي گردد و فرد با يك روحيه شاد به انجام فعايت هاي روزمره مي پردازد و در كارش موفق تر است و باعث كاهش استرس و نگراني و افسردگي فرد مي شود.

حتي افرادي كه داراي بيماريهاي جسمي و رواني(در مفاصل ، فشار خون) و افسردگي هستند بايد ورزش كنند.عدم توجه به ورزش و تربيت بدني باعث عدم تحرك و ورزيدگي و فعاليت بدني مي گردد.ورزش بر سلسله اعصاب اثر مثبتي مي گذارد و شفا بخش و موثر است.امروزه ورزشهاي زيادي چون : دوچرخه سواري ، اسكي بازي ، دو ميداني و پياده روي در هواي آزاد(مخصوصاً صبح كه هوا تميز است) وجود دارد و اين ورزش ها خستگي واضطراب وناراحتي را رفع مي كند و وضعيت خواب و اشتها بهبود مي يابد و منافع و مزاياي زيادي دارد.افراد براي جلوگيري از بيماريها و هيجانات از داروهايي استفاده مي كنند كه حالت تسكين را دارد و منجر به اعتياد و وابستگي جسمي و رواني و عوارض جانبي مي گردد.ورزش يك داروي اثربخش براي درمان هيجانات و درد عضلاني و عصبي است.اهميت و ارزشي كه اين پژوهش مي تواند داشته باشد اين است كه فرد را به فعاليت و جنب و جوش وا مي دارد.روز به روز به ورزش و ورزشكاران اهميت بيشتري داده مي شود و انسان متوجه مي شود كه ورزش چه مزايايي دارد و وقت را كه همچون مرواريد گرانبهايي است،بيهوده به بطالت و بي هدفي نمي گذراند و خود را سرگرم ورزش و تندرستي و سلامتي جسم م جان مي كند و با ورزش و تمرينات ورزشي زندگي را براي خود شاد و نشاط بخش مي سازد.

هدف كلي و اساسي پژوهش

انجام هر تحقيقي مستلزم اين است كه داراي هدف و انگيزه اي باشد و بتواند تا سر حد امكان موثر و مورد نظر واقع گردد.هدف از بيان اين پژوهش اين است كه اثر مفيد و سود بخش ورزش براي كاهش اضطراب و ديگر ناراحتيها مشخص گردد و اين پژوهش هدفي كه ايفا مي كند اين است كه زيانهاي عدم تحرك بدني و ضرورت ورزش را در جهت سلامت روحي و بدني بيان مي كند و اينكه جامعه اي سالم داشته باشيم و از انحرافات و كارهاي بيهوده جلوگيري بعمل آيد و تمرينات ورزشي را تداوم و گسترش بخشيم و ورزش را شيوه اي مطلوب و مفيد براي پيشگيري و درمان اضطراب بدانيم.

ورزش وبرنامه هاي تربيت بدني نه تنها فرايند رشدجسماني را بهبودمي بخشد،بلكه زمينه ساز تندرستي رواني و بدني نسل جوان نيز مي باشد.

مورتيس لازاروس(آلماني)اعتقاد دارد كه هر گاه مغز از شدت كارهاي فكري خسته شود،تمرينات بدني مي تواند خستگي را از آن بگيرد و سبب ترميم انرژي دماغي و فعاليت دوباره آن شود.

نظريه پردازي چون:كارل گروس،بازي و فعاليت را مبناي رواني مي داند و انگيزه اصلي بازي را تمايلات رواني و تحركات غريزي تشكيل مي دهد و ارضاي اين نياز سبب خواهد شد كه فرد از قيد فشارهاي دروني رها شود.

فرضيه هاي تحقيق

بين نوع ورزش (تيمي-انفرادي)دانش آموزان و كاهش اضطراب تفاوت وجود دارد
بين ميزان تحصيلات والدين و گرايش به ورزش رابطه وجود دارد
بين مدت زمان اشتغال به ورزش و كاهش اضطراب دانش آموزان رابطه وجود دارد
دانش آموزاني كه ورزش مي كنند نسبت به دانش آموزاني كه ورزش نمي كننداز روحيه مثبت و نشاط بخشي بر خوردارند

تعاريف متغيرها

اصولا در فرضيه هايي كه از روي مسئله يا مسائل پژوهش طرح ريزي مي شوند .يك سري واژه ها يا متغير ها يي وجود دارد كه ممكن است معناي آنها از نظر خواننده متفاوت باشد جهت دقت بيشتر و علمي كردن اين بخش متغيرها به صورت مفهومي و عملياتي تعريف شدهاند واژه ها و متغيرهاي استفاده شده در اين پژوهش عبارتند از : 1- دانش آموز 2- ورزش 3- اضطراب.

دانش آموز: دانش آموز كسي است كه در دبستان يا مدرسه ويا در دبيرستان مشغول بتحصيل با شد ( صدري . 1373)

اضطراب : اضطراب عاملي است كه وسيله بهم ريختن تعادل فرد و ايجاد هيجان مي گردد و فرد دائما به منظور برقراري تعادل كوشش مي كند و يك محرك بسيار قوي است كه امكان دارد گاهي مفيد و زماني مضر واقع گردد و هنگامي كه شدت عكس العمل فرد با مقدار خطر متناسب باشد آن را اضطراب متعادل يا نرمال گويند مانند وقتيكه هيجان ناخوشايندي است كه همراه با اصطلاحاتي چون«نگراني»،«ترس»،«وحشت »و« دلشوره» مي باشد. اضطراب تنها زماني نابهنجار محسوب مي شود كه در برابر موقعيتهايي رخ دهد كه اكثر مردم به راحتي آنها را حل و فصل ،مي كنند.پس اضطراب متعادل براي رشد و تكامل فرد ضروري است ولي مقدار زياد آن باعث اختلال رفتاري مي شود و اضطراب زياد نه تنها مانع يادگيري است بلكه به نوبه خود سبب مي شود كه فرد نتواند رفتارهاي جديد و مناسب با موقعيتهاي مختلف را بياموزد و اضطراب باعث خستگي ، عصبي بودن ، داشتن تنش و همچنين علائم جسماني مانند لرزش قلب مي گردد.

ورزش :

ورزش عبارت است از انجام حركات يا تمرينات جسماني و ورزشكار فردي است كه برنامه هفتگي مرتبي براي تمرينات جسماني داشته باشد.

ورزش و تمرينات ورزش عامل مهم و موثري در پيشگيري و كاهش اضطراب مي باشد و روح و تن از يكديگر متأثرند و هر چيزي كه جسم را متألم مي كند روح را نيز ناراحت مي سازد.امروزه استفاده از وسايل و امكانات نقليه زياد شده و فعاليت و تحرك جسمي كمتر شده و براي جبران كمبود حركت بدني مي توان از ورزش بعنوان يك تحرك استفاده نمود.پيشرفت صنعت و تكنولوژي و امكانات باعث رفاه و كاهش مشكلات شده ولي مشكلات ديگري را هم در بر دارد وآن اينكه بشر امروزه از تحرك و تلاش جسماني،كمتر استفاده مي برد و بيشتر در حالت راحت طلبي و آسودگي است و اين امر باعث ايجاد عوامل بيماري زا(اضطراب،ناراحتيهاي روحي ، بدني،افزايش فشار خون و چاقي مفرط)گرددو فرد فعاليتي از خود نشان ندهد و شلامت بشر را به مخاطره اندازد و انجام تمرينات ورزشي(راه رفتن ، دويدن و تمرينات ديگر)اثرات سود بخشي در كاهش اضطراب و ديگر عوامل دارد.

تعريف عملياتي: