با شناخت مهارت های 9 گانه زندگی، می‌توانيد حضوری موثر و ایمن در جامعه داشته باشید.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، این ده مهارت عبارتند از:

1- خودآگاهی

خودآگاهی، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قدرت، خواسته ها، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا از میزان اضطراب اش آگاه شود. آگاهی از این موضوع پیش شرط روابط اجتماعی و بین فردی مؤثر و همدلانه است.

2- همدلی

همدلی به معنای آن است که فرد بتواند شرایط زندگی دیگران را درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا انسان های دیگر را با تفاوت های شان بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط اجتماعی را بهبود می بخشد و به ایجاد رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده کمک می کند.

3- ارتباط مؤثر

این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند کلامی و غیر کلامی و مناسب با فرهنگ، جامعه و موقعیت، خود را بیان کند. بدین معنی که فرد بتواند نظرها، عقاید، خواسته ها، نیازها و هیجان های خود را ابراز و به هنگام نیاز بتواند از دیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران، از عوامل مهم رابطه موثر است.

4- روابط بین فردی

این مهارت به ایجاد روابط بین فردی مثبت و مؤثر کمک می کند. یکی از این موارد، توانایی ایجاد روابط دوستانه است.که در سلامت روانی و اجتماعی ، روابط گرم خانوادگی ، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی ناسالم نقش بسیار مهمی دارد.

5- تصمیم گیری

این توانایی به فرد کمک می کند تا به نحو مؤثری در مورد مسائل تصمیم گیری کند. اگر کودکان و نوجوانان بتوانند درباره اعمال شان تصمیم گیری کنند و جوانب انتخاب های شان را بسنجند با مشکلات کمتری روبرو خواهند شد.

6- حل مسأله

این توانایی فرد را قادر می سازد تا به راحتی مسائل زندگی اش را حل کند. عدم حل و فصل مشکلات زندگی سبب بروز اضطراب، افسردگی، اعتیاد به مواد مخدر و الکل و ... می شود.

7- تفکر خلاق

این مهارت، فرد را قادر می سازد تا مسائل را از ورای تجارب خود دریابد و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیم گیری خاصی مطرح نیست، با سازگاری و انعطاف بیشتر به زندگی روزمره نگاه کند.

8- تفکر انتقادی

تفکر انتقادی، توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب است. آموزش این مهارت، نوجوانان را قادر می سازد تا در برخورد با ارزش ها، فشار گروه و ... مقاومت کنند و از آسیب های آن در امان بمانند.

9- مقابله با اضطراب

این توانایی شامل شناخت اضطراب های مختلف زندگی و تأثیر آنها بر فرد است. شناسایی منابع اضطراب و نحوه تأثیر آن بر انسان، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود اضطراب را کاهش دهد.

اجزای مهارت های 9 گانه زندگی عبارتند از:

خودآگاهی

ـ آگاهی از نقاط قوت

ـ آگاهی از نقاط ضعف

ـ تصویر خود واقع بینانه

ـ آگاهی از حقوق و مسئولیت ها

ـ توضیح ارزش ها

ـ انگیزش برای شناخت

مهارت های ارتباطی

ـ ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر

ـ ابراز وجود

ـ مذاکره

ـ امتناع

ـ غلبه بر خجالت

ـ گوش دادن

همدلی

ـ علاقه داشتن به دیگران

ـ تحمل افراد مختلف

ـ رفتار بین فردی همراه با پرخاشگری کمتر

ـ دوست یابی

ـ احترام قائل شدن برای دیگران

مهارت های بین فردی

ـ همکاری و مشارکت

ـ اعتماد به گروه

ـ تشخیص مرزهای بین فردی مناسب

ـ دوستیابی

ـ شروع و خاتمه ارتباطات

مهارت های حل مسأله

ـ تشخیص علل مشکلات و ارزیابی دقیق آنها

ـ درخواست کمک

ـ مصالحه (برای حل تعارض)

ـ آشنایی با مراکزی برای حل مشکلات

ـ تشخیص راه حل های مشترک برای جامعه

مهارت های تفکر خلاق

ـ تفکر مثبت

ـ یادگیری فعال

ـ ابراز وجود

ـ تشخیص حق انتخاب های دیگر

ـ تشخیص راه حل های جدید برای مشکلات

مهارت های مقابله با هیجان

ـ شناخت هیجان های خود و دیگران

ـ ارتباط هیجان ها با احساسات، تفکر و رفتار

ـ مقابله با ناکامی، خشم، بی حوصلگی، ترس و اضطراب

ـ مقابله با هیجان های شدید دیگران

مهارت های تصمیم گیری

ـ تصمیم گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق کارهایی که می توان انجام داد که انتخاب را تحت تأثیر قرار دهد.

ـ تصمیم گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت ها

ـ تعیین اهداف واقع بینانه

ـ برنامه ریزی و پذیرش مسئولیت اعمال خود

ـ آمادگی برای تغییر دادن تصمیم ها برای انطباق با موقعیت های جدید

مهارت های تفکر انتقادی

ـ ادراک تأثیرات اجتماعی و فرهنگی بر ارزش ها ، نگرش ها و رفتار

ـ آگاهی از نابرابری ها ، پیش داوری ها و بی عدالتی ها

ـ واقف شدن به این مسئله که دیگران همیشه درست نمی گویند

ـ آگاهی از نقش یک شهروند مسئول

مهارت های مقابله با اضطراب

ـ مقابله با موقعیت هایی که قابل تغییر نیستند

ـ استراتژی های مقابله ای برای موقعیت های دشوار

ـ مقابله با مشکلات بدون توسل به سوءمصرف مواد

ـ آرام ماندن در شرایط فشار

ـ تنظیم وقت