برای مقابله با اضطراب چه باید کرد؟

یکی از سئوالاتی که بسیاری از شهروندانی که در شهرها و جوامع مدرنی که همراه با تجربه حجم بالای استرس و اضطراب در طول روز است دارند این است که چگونه می‌توانیم با اضطراب خود مقابله کنیم.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، راه‌های زیر می تواند پاسخ این سئوال شما باشد.

- تنفس عمیق

- نواختن ساز و گوش کردن به موسیقی

- اجرای تکنیک های تمدد اعصاب

- برنامه ریزی کردن برای اجرای صحیح کارها

- پیاده روی کردن در هوای سالم

- استفاده از تکنیک های تغییر نگرش

- شنیدن حرف های دیگران

- دویدن

- خرید لباس

- خندیدن

- تکرار جمله " من منحصر به فرد هستم و می توانم بهترین باشم."

- به زبان آوردن احساسات

- تماشای ویدئوهای مورد علاقه

- درک کردن محدودیت ها

- پیاده روی کردن در ساحل دریا

- معاشرت کردن با افراد گوناگون

- نوشتن خاطرات

- خواندن و نوشتن شعر

- دراز کشیدن زیر آفتاب

- تعریف کردن جوک

- خوابیدن

- آواز خواندن

- برنامه ریزی کردن برای رسیدن به اهداف

- یوگا کردن

- مطالعه کردن

- گفت و گو کردن با دوستان

- شنیدن برنامه های رادیو

- نقاشی کردن

- عبادت کردن

- خوش بین بودن

- آواز خواندن

- بهبود موقعیت های زندگی

- دوش گرفتن

- به زبان آوردن جملات مثبت

منبع : پیشگیری نوین

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: